Är du en av dom som har fått hört den senaste tiden att du är
gnällig... eller till & med Bitchig???

Handen på hjärtat... vet du om att du är gnällig & i så fall varför?
... & vad ska man göra åt saken?


Så bryter du gnällspiralen - psykologens 6 bästa tips

1. Gör en lista av situationer då du brukar gnälla. Viktigast är att lägga
märke till när du gnäller.

2. Bestäm vad du ska göra i stället för att klaga, skvallra eller gnälla.

3. Öva på det som du ska göra i stället eller titta på andra så att du lär dig
 hur man till exempel ger komplimanger.

4. Försök att förstå varför du kan vara extra gnällig i vissa situationer.
 Du kanske till exempel är trött eller hungrig.

5. Om du vill - hitta på ett sätt att komma ihåg när du gnäller som mest.
Till exempel med ett armband.

(Armbands-metoden ska hjälpa användaren att sluta gnälla och skvallra på 21 dagar.
När personen eller någon annan i närheten klagade eller skvallrade så sätter man 
armbandet på den andra handleden. Armbandet ska helst ha resår för det kan
 lätt bli en hel del byten.
Det som händer är att man blev mycket mer uppmärksam på hur mycket vi klagar
 och gnäller. Helt plötsligt får man upp ögonen för vad man egentligen pratar om.)



6. Kom ihåg att vi får gnälla ibland. Det är ett sätt att visa att man är ledsen
eller missnöjd. Är man i rätt sammanhang kan man få sympati och känna att
 omvärlden bryr sig. Men för en del kan det bli en ovana och den värsta
konsekvensen blir att omvärlden blir irriterad. Man ska nog välja sammanhang
där man gnäller och byta ut gnäll mot mer konstruktiva förslag.

Vi har rätt att känna alla känslor och man är inte defekt om man ibland är ledsen och irriterad.